感冒是我們平時(shí)常見(jiàn)的疾病，而冬季有正好是感冒的多發(fā)期，一些抵抗力差的人都會(huì)因此而感冒。下面，我們就請(qǐng)山東煤炭技師學(xué)院醫(yī)藥專業(yè)的老師來(lái)給大家講一講冬季如何預(yù)防感冒，希望大家能夠喜歡。
冬季預(yù)防感冒的方法
一、保持健康的飲食習(xí)慣
在冬季應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚(yú)、肉、蛋、奶及豆制品等食物，這些食物中普遍都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)多吃還可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。
二、適當(dāng)?shù)淖鲆幌逻\(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季要想增強(qiáng)人體的免疫力，適當(dāng)?shù)腻憻捦瑯邮潜夭豢缮俚�。尤其是一些本身體質(zhì)就較弱的人群，在冬季更要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉的方式有很多，比如像跑步、做操等�；蛘哌�可以每天早晚多在戶外散步，多呼吸新鮮空氣，這樣可以有效的增強(qiáng)血液循環(huán)，從而改善體質(zhì)達(dá)到預(yù)防感冒發(fā)燒的目的。
三、房間內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)
雖然現(xiàn)在室外的空氣也不是很好，但是我們也要找一個(gè)好的天氣進(jìn)行房間的通風(fēng)，死空氣在長(zhǎng)時(shí)間中會(huì)滋生大量的細(xì)菌，對(duì)身體抵抗力有嚴(yán)重的侵入，所以我們要進(jìn)行通風(fēng)來(lái)?yè)Q掉這些空氣。
四、要注意防寒保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服，我們不雅穿太多，只要讓自己感覺(jué)溫度正好就可以，不要穿的太少，尤其是小孩一定要注意保暖，在高溫度到低溫度去的時(shí)候也一定要適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛�，以免不適應(yīng)溫度的變化而感冒。
五、良好的作息規(guī)律
在秋冬季節(jié)，如果作息不規(guī)律，很容易導(dǎo)致人體免疫力下降，被流感病毒趁虛而入。因此一定要保證作息的規(guī)律和生活的節(jié)奏，每天按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，保證充足有效的睡眠時(shí)間。
怎么樣？看了上述內(nèi)容，大家是不是也學(xué)會(huì)了？感冒看似是小病但也不能忽略，一定要引起重視。如果你還想了解更多關(guān)于醫(yī)療方面的知識(shí)，那么就請(qǐng)來(lái)山東煤炭技師學(xué)院學(xué)習(xí)吧！
