1．加強教育提高認同

   實踐中濱州市體育運動學校認識到學生對體育鍛煉習慣很不重視，如體育課上濱州市體育運動學校在帶學生做準備活動和整理放松時，學生有一種被動應付的感覺。因此，濱州市體育運動學校利用室內(nèi)課對準備活動和整理放松的必要性和意義進行了專門的講解，運用大量鮮活的實例從科學的角度闡述不良體育鍛煉習慣誘發(fā)的危害，提高了學生的思想認識，加強學生良好體育自主鍛煉習慣的認同。教育是喚醒，所以另一方面濱州市體育運動學校在平時的體育課中更加注重了準備活動和整理活動的內(nèi)容以及運動過程中的安全防護，通過教師的重視帶動學生的重視，讓學生在課堂實踐中潛移默化中受到教育和啟示。

  
   2．教會方法提升能力

   俗話說“授人以魚不如授人以漁”。濱州市體育運動學校針對本校學生課外自主鍛煉的項目為他們設計準備活動和整理放松，提升他們能力。如籃球、足球準備活動教學生先圍著籃球場或足球場先慢跑，然后再做做擴胸、體轉(zhuǎn)、屈膝、繞踝等。乒羽項目做做徒手操，著重上肢（特別是手腕、肩部）、腰部、下肢關節(jié)活動開。對抗性項目學生情緒波動大，容易引起深刻疲勞，要教會學生慢跑放松、拉伸放松以及課間坐在椅子上的腿部按摩放松。乒羽放松主要是手臂的放松，教會學生甩臂、拍打揉捏手臂。無論是從事什么自主鍛煉項目，讓收集下載輕松的音樂，運動完洗好澡吃晚飯后在晚自習前多聽聽音樂，養(yǎng)成音樂放松的習慣。不但能消除疲勞，還能陶冶情操，使學生“內(nèi)外兼修”。另外，濱州市體育運動學校還開設一些體育健康講座，如體育鍛煉與營養(yǎng)補充，讓學生了解與運動有關的營養(yǎng)、調(diào)整等知識。

   3．制度保證引導鍛煉

   針對學生貪玩的情況，濱州市體育運動學校建議學校對體育場館進行有效管理，從制度上進行有效約束，促進學生良好自主鍛煉習慣的養(yǎng)成。如濱州市體育運動學校學校目前下午4：20后學生便可以到運動場參加體育自主鍛煉，為了防止學生特別是一些男生貪戀打球而不及時洗澡、吃飯，從5：30開始（晚自習6：00開始）除少數(shù)飯后跑道上散步的學生外，籃球場、足球場都要求清場，不得有學生停留，乒乓館關門落鎖。學校每天派值日行政或教師到運動場所進行疏導管理，晚上晚自習由值日教師對遲到學生予以詢問或情況記錄，班主任再根據(jù)各種實際情況進行教育。

   總之，良好的體育自主鍛煉習慣是學生持續(xù)參加自主鍛煉的保證，對學生今后的終身體育也直接產(chǎn)生積極的影響，濱州市體育運動學校體育教師和學校都需要密切關注、積極引導。