中秋節(jié)過(guò)后大飽口福的人們，滿足之后是不是應(yīng)該也注意調(diào)整一下飲食。今天給大家介紹一款老少皆宜的營(yíng)養(yǎng)就飯
小菜——三色蒸蛋
鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量更超過(guò)雞蛋很多，鐵和鈣在鴨蛋中更是豐富。皮蛋有潤(rùn)喉、去熱、醒酒、去大腸火、治瀉
痢等功效。若加醋拌食，能清熱消炎、養(yǎng)心養(yǎng)神、滋補(bǔ)健身；用于治療牙周病、口瘡、咽干口渴等。準(zhǔn)備的食材很
簡(jiǎn)單：熟咸鴨蛋2個(gè)，雞蛋4個(gè)，皮蛋2個(gè)。
下面是做法
1、熟鴨蛋和皮蛋分別切成六瓣才改刀成小塊備用。
2、蒸碗內(nèi)壁刷少許油，把鴨蛋丁和皮蛋丁混合著放進(jìn)去。
3、雞蛋打散，用勺子刮去表面的泡沫，慢慢倒進(jìn)蒸碗里，蓋上保鮮膜。
4、上蒸鍋，水開(kāi)后放入蒸碗，中火約25分鐘左右，再關(guān)火虛蒸幾分鐘取出。待稍涼后，改刀切成喜歡的形狀裝盤
。小貼士
1.之前也用雞蛋鴨蛋皮蛋1：1：1的比例蒸過(guò)，覺(jué)得口感有些硬，是先倒了3個(gè)蛋白+2個(gè)蛋黃的蛋液。覺(jué)著不夠，又
加了2個(gè)蛋黃+1個(gè)蛋白。成色比直接倒全蛋液更漂亮些。
3.整個(gè)過(guò)程中，一丁點(diǎn)鹽也沒(méi)加，全靠咸鴨蛋的鹽份了。吃的時(shí)候直接吃也不錯(cuò)，如果你口味重，也可以調(diào)些海鮮
醬油或涼拌汁什么的配著吃。
4.這道菜放涼后口感更好。也比較適合宴客的時(shí)候用。
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