都說(shuō)“家有一老，如有一寶”，兒女們誰(shuí)不希望自己的父母能夠健康長(zhǎng)壽，但是老年人抵抗力低，很容易染上疾病，所以一定要注重養(yǎng)生保�。〗裉�菏澤市東華職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校的老師就來(lái)教各位一些老年人的養(yǎng)生方法，如果你家里也有這樣的“老寶貝”，就趕快往下看看吧！

菏澤市東海職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校淺談老年人養(yǎng)生攻略

1、均衡飲食

中老年人要做到飲食均衡，規(guī)律飲食，不能吃得太飽，還要適當(dāng)?shù)囟喑远怪破�，魚(yú)肉來(lái)提高骨密度，燕麥，蔬菜和水果能幫助降膽固醇，還要要控制血糖，改善高血壓。吃新鮮，溫暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油膩的食物，多吃各種蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

中老年保健養(yǎng)生知識(shí)表明，中老年人不運(yùn)動(dòng)就很容易出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。保持鍛煉可以增加你的活力，幫助你維持身體的強(qiáng)度和彈性，改善心理功能，降低您的健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至有助于緩解慢性疼痛。游泳，打太極，體操都是非常健康的活動(dòng)，當(dāng)然，打羽毛球，踢毽子和廣場(chǎng)舞更是可以讓你廣交朋友，遠(yuǎn)離孤獨(dú)。

3、鍛煉腦力

中老年保健養(yǎng)生知識(shí)建議中老年人不要喪失激情，因?yàn)槿说街心昃蜁?huì)遇到各種“腦力危機(jī)”，容易健忘。中老年人找到一個(gè)新的職業(yè)，一個(gè)新的運(yùn)動(dòng)或愛(ài)好是永遠(yuǎn)不會(huì)太晚的。拒絕孤獨(dú)，停止抱怨沒(méi)有朋友或家人�？梢韵缕�，畫(huà)畫(huà)，搞園藝，或參加志愿者活動(dòng)，上課，邀請(qǐng)某人見(jiàn)面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和動(dòng)力會(huì)讓你的大腦保持活躍。

菏澤市東華職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校開(kāi)設(shè)了執(zhí)業(yè)護(hù)理醫(yī)師考證培訓(xùn)，讓你掌握更多護(hù)理知識(shí)，并且順利通過(guò)國(guó)家考試，讓你“持證上崗”，更具說(shuō)服力！菏澤市東華職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校師資力量強(qiáng)大，辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)先進(jìn)，經(jīng)常上榜！你還不放心什么呢？趕快到菏澤市東華職業(yè)培訓(xùn)學(xué)校報(bào)名吧！