日常脫發(fā)太嚴重怎么辦？當代年輕人似乎都面臨脫發(fā)這一難題，那種一抓一大把的掉頭發(fā)，看得人直冒冷汗，年紀輕輕就承受這如此大的壓力，該如何緩解呢？今天臨沂粵港澳美容美發(fā)學校美發(fā)老師為大家分享一些防脫發(fā)的日常護理辦法，希望對大家有所幫助！

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日常護理要得當

秋季是進補的好時機，調(diào)整好脾胃功能，脾胃運化正常，氣血化生有源，那么發(fā)有所養(yǎng)則脫落減少。

日常養(yǎng)護頭發(fā)。一方面，保持頭發(fā)的干凈整潔，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭時，最好選擇天然洗發(fā)劑，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小，值得注意的是，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面，平時多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

合理飲食

常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，這些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。

同時，我們?nèi)粘Ｉ�活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。

保持充足睡眠及愉快心情

盡量保證每天8小時以上的睡眠時間，保證睡眠質(zhì)量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，頭發(fā)才有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā)，因此，生活中要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境，這對預(yù)防脫發(fā)很有必要。

不要過度使用電腦

這是因為電腦一方面有著一定的輻射，另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙，最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。

常吃含維生素E的食物

精神緊張、憂郁、恐懼等均能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致頭發(fā)的脫落。

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