農(nóng)歷七月初七，是牛郎織女一年一度相聚的日子，而塵世中相守的男男女女，卻時(shí)時(shí)為婚姻中的大事小事煩惱著。今天是七夕，老夫妻小夫妻們不妨借著這個(gè)中國(guó)情人節(jié)，審視一下自己的婚姻，看看你的煩惱到底從何而來(lái)。
當(dāng)心！婚姻中的完美主義
完美，是許多人渴望達(dá)到的理想境界。但是心理學(xué)家們?cè)谶^(guò)
去幾十年的研究中發(fā)現(xiàn)，過(guò)分追求完美對(duì)人的身心傷害很大，那么,完美主義對(duì)我們的婚姻和家庭有什么負(fù)面影響呢？
彭玉結(jié)婚5年，有一個(gè)聰明伶俐的女兒，丈夫是公務(wù)員。從小彭玉就信奉要做就做到好，否則便會(huì)很痛苦。婚前彭玉沒(méi)日沒(méi)夜地賺錢支持男友讀碩士，婚后她包攬了全部家務(wù)，連丈夫的衣服她都每天親手搭配。彭玉以為丈夫一定十分依戀這個(gè)家，萬(wàn)沒(méi)想到，丈夫會(huì)提出分居，他說(shuō)：“我不想天天回家對(duì)著一張焦慮的臉，我也不想再讀博士，想一個(gè)人自由些，僅此而已�！敝車娜硕颊f(shuō)彭玉是個(gè)典型的完美女人，本來(lái)她已經(jīng)計(jì)劃支持丈夫讀博士，他卻要躲開，彭玉又傷心又困惑，暗自思忖：我這樣努力為婚姻奉獻(xiàn)，難道還有什么地方做得不足？
心理學(xué)上所指的完美主義者是那些把個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)都定得過(guò)高，不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己達(dá)到不可能實(shí)現(xiàn)的理想目標(biāo)的人。在婚姻生活中，完美主義者要求自己完美無(wú)瑕，所以給自己施加了很大的壓力，并為此常常自責(zé)而悶悶不樂(lè)，經(jīng)常有挫敗感。他們通常是以完美的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求自己、伴侶和子女。他們制定了很多規(guī)則與標(biāo)準(zhǔn)來(lái)束縛自己，牽絆他人，結(jié)果使自己和周圍的人都苦不堪言、不勝重負(fù)，不知不覺(jué)中，他們把家變成了漂亮的監(jiān)獄。
如何清除完美主義對(duì)婚姻的負(fù)面影響呢？
其一是將完美主義限制在一定范圍內(nèi)，要學(xué)會(huì)把完美主義交給工作和事業(yè)，將家庭還原成自由休閑的樂(lè)園。
其二是讓完美主義者嘗試不完美，學(xué)會(huì)享受不完美。我們建議彭玉允許丈夫自己挑選衣服，每周有一兩個(gè)晚上不要帶工作回家等，讓她主動(dòng)認(rèn)為：為什么要把每件事情都做到好，而讓自己疲憊不堪呢？緊張、快節(jié)奏的工作之后來(lái)點(diǎn)兒偷懶的方法調(diào)劑一下，新鮮而又舒服。
其三，優(yōu)化完美主義者性格，嘗試改掉原來(lái)那種完美的、苛刻的、傾向于全面否定的標(biāo)準(zhǔn)，樹立一種合理的、寬容的、注重自我肯定和鼓勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)營(yíng)美滿婚姻的前提，是兩個(gè)不完美的人攜手走出完美主義的陷阱。劉希
丈夫出軌我該怎么辦
婚姻是有生命的，它就像一個(gè)孩子，男女兩個(gè)人的孩子，不是說(shuō)放棄就能放棄的。我們不是要一味譴責(zé)他，甚至逼迫他，或者把他趕走，而是怎么用心理學(xué)的技術(shù)擾動(dòng)他，讓他回來(lái)。
首先必須糾正一些錯(cuò)誤觀念：
第一，女性不要認(rèn)為這個(gè)男人發(fā)生婚外情，就是不愛(ài)自己。因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生這個(gè)想法，這個(gè)女人就崩潰了。
第二，不要認(rèn)為這么多年來(lái)的生活全是欺騙。因?yàn)檎煞蛟?jīng)告訴自己，絕不會(huì)愛(ài)第二個(gè)人，于是覺(jué)得從一見面丈夫就在欺騙自己，這些年來(lái)的愛(ài)情都是假象，這個(gè)念頭很可怕。
第三，不要認(rèn)為自己很悲慘。如果你覺(jué)得自己很悲慘，和這個(gè)男人生兒育女多年了，從來(lái)沒(méi)被愛(ài)過(guò)，那就會(huì)陷入絕境。你就要憤怒，就要抗?fàn)�，就要跳起�?lái)，后就會(huì)受到傷害。
面對(duì)婚外情，可以用以下幾個(gè)方法試試：
第一，不要糾纏在這件事情上，懷疑先生有婚外情，女性一般忍不住要去證實(shí)，想找到更可靠的證據(jù)。這樣的關(guān)注一旦發(fā)生，你真的會(huì)發(fā)現(xiàn)你丈夫有很多可疑行為。
如果你覺(jué)察到丈夫有婚外情，要擱置一下，等一等，好坦誠(chéng)地把你內(nèi)心的擔(dān)憂告訴他，看看他的反應(yīng)。不管對(duì)方說(shuō)什么，都要說(shuō)服自己相信他。不要追查他的行蹤，不要去翻他的東西，查他的手機(jī)，這等于是自虐�；橥馇橛幸粋�(gè)情感曲線，從邂逅、動(dòng)情、蜜月、冷淡到分離，基本上一年左右就完成。如果這個(gè)男人還愛(ài)著他的妻子、愛(ài)著他的家、愛(ài)著他的婚姻，一般六個(gè)月到一年就自然結(jié)束了。
第二，不要到處宣揚(yáng)，男人對(duì)自己的社會(huì)印象比較在意，他會(huì)有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識(shí)。如果外人都知道他有婚外情，為了避免別人說(shuō)他玩弄女性，道德敗壞，他只好說(shuō)原有婚姻是痛苦的，會(huì)主動(dòng)提出離婚以證明自己是個(gè)受傷害者。
第三，丈夫的婚外情不要告訴親人，尤其是父母。否則，以后相處就很尷尬。這畢竟是夫妻隱私。更不要傳播到單位，這都是導(dǎo)致婚姻破裂的無(wú)效行為。
第四，你一定要表現(xiàn)出獨(dú)立生活的能力，先把自己照料好，讓自己活得舒服一些。不要每天哭哭啼啼，或者板著臉。好多男人有婚外情后不敢回家，就是怕妻子哭和爭(zhēng)吵，結(jié)果只能開著車在街上逛，逛到早上五點(diǎn)才回家，那時(shí)再激動(dòng)的妻子也睡著了。 凱瑞
越吵越愛(ài)的“吵架秘笈”
沒(méi)有一對(duì)夫妻不吵架的，這是所有“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)，可有的夫妻吵到兩敗俱傷，終只好揮手說(shuō)“拜拜”；有的夫妻卻能越吵越相愛(ài)，在爭(zhēng)吵中磨合理解，感情指數(shù)上升。
英國(guó)新的一項(xiàng)調(diào)查表明，如果善用“吵架秘笈”，架吵得好，也許可以成為兩人感情的催化劑，使你們的感情在經(jīng)歷“沖突”之后，比以前更加穩(wěn)固和堅(jiān)實(shí)。
秘笈一、就事論事，不傷及無(wú)辜。
心理學(xué)家建議，在開戰(zhàn)前30秒，先問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：一、究竟是什么在讓你生氣？二、這件事情是否很糟糕，需要通過(guò)吵架來(lái)解決？三、吵架能解決問(wèn)題嗎？在回答完這三個(gè)問(wèn)題后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些事情根本不值得爭(zhēng)吵。
秘笈二、以退為進(jìn)，從控訴到溝通。
吵架藝術(shù)的“高境界”在于，既不指著他的鼻子做河?xùn)|獅吼狀，也不惡狠狠地跟他約法三章，而是“以柔克剛”。
心理學(xué)家建議，與其怒不可遏地指責(zé)他對(duì)你的朋友太不禮貌，還不如平心靜氣地對(duì)他曉之以理。比如，“你若是招呼也不打一聲就消失不見，我真的很難辦，因?yàn)楸緛?lái)是有很多關(guān)于你的話題要跟大家談的�！薄@樣，你就變成了一個(gè)受害者，而不再是歇斯底里的控訴者了，這也會(huì)給你們之間進(jìn)一步的溝通打下良好的基礎(chǔ)。
秘笈三、集中火力，切勿空對(duì)空地爭(zhēng)吵。
心理學(xué)家認(rèn)為，許多夫妻吵架到后，都發(fā)展成一場(chǎng)“控訴會(huì)”，你恨不得把心掏出來(lái)，他卻句句都在誤會(huì)，這樣，幾乎所有的吵架都以冷戰(zhàn)不了了之。那么，在爭(zhēng)吵時(shí)，怎樣才能進(jìn)行有效溝通呢？專家提出了三“不”建議：
說(shuō)“我”不說(shuō)“你”�！澳憔尤挥眠@種態(tài)度對(duì)我？”“你又犯老毛病了�！边@樣的句式是不是很熟悉？當(dāng)我們開始用“你”句式譴責(zé)對(duì)方時(shí)，就已經(jīng)把對(duì)方逼到一個(gè)自衛(wèi)的角落里。對(duì)方認(rèn)為你在亂下判斷，第一個(gè)自然反應(yīng)就是捍衛(wèi)自己，然后反攻。當(dāng)防御體系建立起來(lái)時(shí)，溝通就立即停止了。
不進(jìn)行冷嘲熱諷�！澳悴粠页鋈ネ妫疫�要多謝你給了我自由呢！”嘲諷是夫妻吵架時(shí)常用的蹩腳伎倆，用途只是激怒對(duì)方。但這種伎倆的負(fù)面影響卻很大，會(huì)給雙方帶來(lái)巨大傷害，很可能會(huì)一下子給感情減去很多分。
不打斷他說(shuō)話。如果你拒絕傾聽，那么對(duì)方怎么會(huì)注意傾聽你的想法呢？告訴對(duì)方你的理解，以此來(lái)確定這是否是他想要表達(dá)的。在爭(zhēng)吵時(shí)，常常用“你是說(shuō)……嗎？”，“你的意思是……”的句型重復(fù)對(duì)方說(shuō)過(guò)的話，如有誤差則讓他糾正你的錯(cuò)誤理解，這樣才能達(dá)到聆聽的目的。
秘笈四、不要打消耗型冷戰(zhàn)。
有一招雖然不是很高明，但是大家都喜歡用，那就是冷戰(zhàn)。吵架后，不接對(duì)方電話，故意“忘記”此前的約定，或者一氣之下搬到娘家去住……
冷戰(zhàn)成了一場(chǎng)****，賭的是耐心，看誰(shuí)先選擇妥協(xié)，而冷掉的是感情。專家建議說(shuō)，不要想用各種各樣的形式去懲罰對(duì)方，因?yàn)樵谶@同時(shí)你也懲罰著自己。
當(dāng)你在大街上漫無(wú)目的地閑逛想晚點(diǎn)回家時(shí)，不如用積極一點(diǎn)的態(tài)度給爭(zhēng)吵后的感情加溫：回家一起吃飯；也不要再猶豫要不要接聽你們吵架后他打來(lái)的第一個(gè)電話，除非你永遠(yuǎn)都不想接聽他的電話，否則第一個(gè)電話和第五個(gè)電話有什么區(qū)別？ 孟威娜
保持多遠(yuǎn)距離美
很多夫妻在一起相處太久，會(huì)有審美疲勞，“摸著老婆的手，就像左手摸右手”。都說(shuō)距離能產(chǎn)生美，但是距離多遠(yuǎn)感覺(jué)美，怎樣保持這種距離就有學(xué)問(wèn)了。
方法一：周末來(lái)相聚，婚姻很新鮮。住在北京的汪嘯和妻子羅燕是“周末婚姻”的忠實(shí)擁護(hù)者�！艾F(xiàn)在我們每周末見面時(shí)，還有當(dāng)初戀愛(ài)約會(huì)的感覺(jué)。我覺(jué)得‘周末婚姻’是夫妻之間的‘保鮮劑’。從婚姻心理的角度來(lái)講，“周末婚姻”有其獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。“人們戀愛(ài)時(shí)，多是看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，甚至覺(jué)得對(duì)方十全十美。但婚后夫妻長(zhǎng)期相處，隨著‘審美疲勞’的出現(xiàn)，對(duì)方的缺點(diǎn)也越來(lái)越受到注意。有些人甚至后悔，當(dāng)初怎么選了這么個(gè)人？而‘周末婚姻’給彼此留下了足夠的個(gè)人空間，也給彼此拉開了足夠的距離，可以延緩‘審美疲勞’的到來(lái)。同時(shí)，它也可以讓夫妻雙方都按照自己的希望安排生活和事業(yè)，不必遷就對(duì)方�！�
方法二：同居不同床，保證好睡眠。除了“周末婚姻”，夫妻住在一起，但分房或分床睡，也是一種頗為流行的婚姻新觀念。夫妻同床共枕本是件天經(jīng)地義的事，可是如今城市生活壓力大，夫妻作息時(shí)間不同，甚至打鼾、翻身等問(wèn)題都可能影響到夫妻睡眠質(zhì)量，乃至婚姻生活質(zhì)量。王笑蓮就是其中之一�！拔宜弑容^淺，丈夫打鼾，而且翻身動(dòng)作比較多，偶爾還會(huì)搶被子。結(jié)婚10年來(lái)，我睡安穩(wěn)覺(jué)的機(jī)會(huì)并不多。后來(lái)，我們選擇分床睡，比以前好多了�！碑�(dāng)被問(wèn)起這樣會(huì)不會(huì)影響夫妻感情時(shí)，王笑蓮說(shuō)：“當(dāng)然不會(huì)，我丈夫也為他的睡覺(jué)習(xí)慣內(nèi)疚過(guò)。但他自己無(wú)法控制，我也不怪他。分床睡之后，看我睡得踏實(shí)多了，他也放了心�！�
當(dāng)然，也有人并不贊成“同居不同床”。國(guó)外有心理專家指出，夫妻同床擁抱、互相傾訴，可以敞開心扉、化解悲傷，有助于建立穩(wěn)固的伴侶關(guān)系。
其實(shí)，并沒(méi)有哪種夫妻生活模式是好的。關(guān)鍵是雙方都能接受他們的生活方式，都積極地去經(jīng)營(yíng)婚姻，這樣才能獲得幸福和諧。
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