六月即將到來(lái)，2013年中考在即，考生們“狀況多多”！有人睡不著、吃不下，有人情緒起伏、煩躁不安，也有人看上去淡定，實(shí)際“壓力山大”……該怎么辦？山東水利技師學(xué)院為您支招。

癥狀一：睡不著

考試越臨近，考生的壓力越大，睡眠越不好。好是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和作息來(lái)幫助睡眠，比如睡前喝點(diǎn)牛奶、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等。如果沒(méi)有改善，可以在醫(yī)生的建議下使用藥物。

癥狀二：吃不下

如果考生出現(xiàn)心慌、頭痛、惡心等情況我們一般認(rèn)為這還是壓力太大、焦慮導(dǎo)致的�？忌�也可以根據(jù)自己的個(gè)性選擇放松的方式，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、做運(yùn)動(dòng)等。家長(zhǎng)跟孩子聊天時(shí)，不光要聊學(xué)習(xí)，也要聊生活、情緒，讓她能把心里的情緒抒發(fā)出來(lái)。

癥狀三：很煩躁

孩子出現(xiàn)焦慮，煩躁是內(nèi)心沒(méi)有安全感，是希望父母給他力量的。父母要示范一種寧?kù)o和力量，這比用任何語(yǔ)言去鼓勵(lì)他還更有用。你讓他知道父母是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

癥狀四：成績(jī)有起伏

考生成績(jī)有較大起伏，容易出現(xiàn)期望高，沒(méi)信心現(xiàn)象，首先學(xué)生自己心里應(yīng)該清楚自己的水平是怎樣，自己可以達(dá)到怎樣的狀態(tài)。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)該以鼓勵(lì)為主，家長(zhǎng)應(yīng)該充分尊重孩子，讓他們放手拼一拼。

癥狀五：太消極

考生需認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)與弱勢(shì)，適當(dāng)?shù)慕�立自信心，家長(zhǎng)家長(zhǎng)還是以鼓勵(lì)為主，多傾聽(tīng)孩子的想法，放手讓孩子決定一些事情。