2013年中考臨近，學生的壓力也越來越大，總有一些學生基礎(chǔ)很好，平時成績很都穩(wěn)定，可是一到大考就發(fā)揮失常，千余日的努力因此付之東流，那么我們該在考試時改變著一現(xiàn)象呢？魯南技師學院為您解答。

一、強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。在高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發(fā)自信心。信心往往能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖曾說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼�！闭�是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。

二、優(yōu)化情緒

心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學習生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎考復(fù)習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到佳狀態(tài)。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。應(yīng)以平常心對待考試，把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習認真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就化解了。

五、正常作息
考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認為考前要松手大休一周，停止復(fù)習，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。正常的作息和適當?shù)倪\動對于應(yīng)對考試是很有幫助的。